Nuestro bienestar

Dieta Detox para Madres con poco tiempo

¿Una Dieta Detox
para Madres te parecía algo imposible? ¿Eres madre y estás
pensando en hacer una dieta detox y no sabes cómo?
Hoy te
cuento cómo hacer para lograr verte bien en poco tiempo y con poco
dinero.




¿Necesitas hacer
dieta y no cuentas con el tiempo?¿Siempre sientes que te quedas sin
tiempo para todo?. Hoy me he decidido a hablar de Dieta Detox para
Madres, para que veas que no es tan difícil.

Sé que el
hecho de ser madres a veces nos impide hacer cosas para nosotras
mismas, pero sin dudarlo, elegir una alimentación saludable, nos
beneficiará en todos los aspectos.
Una detox puede ser una
buena forma de empezar un nuevo año, sobre todo para sentir
realmente tu cuerpo lleno de energía y bienestar.

¿Pero
por qué una Detox?



Nuestro cuerpo está compuesto de
muchos órganos que están estrechamente conectados y totalmente
afectados por nuestro entorno, nuestro estado mental, y lo que
comemos. Tu cuerpo es una máquina increíble que hace un trabajo
diario de la limpieza de las toxinas en la sangre, la excreción de
residuos, la exhalación de gases, eliminación de elementos dañinos,
etc. Sin embargo, no tenemos control sobre la acumulación del medio
ambiente que ocurre dentro de nosotros y ni siquiera darnos cuenta de
que hay cosas que están ahí.
Cuando el cuerpo está estancado
puedes sentirte exhausta, hinchada, fuera de foco, y generalmente
enferma. Puedes tener erupciones extrañas, ansiedad, sueño
terrible, y aumento de peso. El exceso de estrés puede agravar la
inflamación con respuestas ocultas de alergias o intolerancias
alimentarias. Las hormonas pueden estar fuera de control. Tu tracto
intestinal y el estómago no puede absorber los nutrientes, tus
glándulas suprarrenales pueden estar cansadas y no hacer bien
su trabajo.
Es posible que hayas estado sintiendote “decaída
y cansada” durante tanto tiempo que crees que es tu estado
“normal”. Sólo cuando empieces a cambiar algo que no es “tu
verdadero yo” comenzará a desvelarse “tu mejor versión”, y
empezarás a sentirte mucho mejor.

¿Por qué
tememos hacer una Dieta Detox?



Es posible que te
preocupe que el realizar una desintoxicación o limpieza requiere
demasiado cambio radical y esfuerzo. Es posible que haya
algunos”alimentos extraños”, zumos verde, semillas, el ayuno…Tu
vida como una madre ocupada no permite tiempo para agregar algo más
en tu lista de tareas pendientes.




Lo primero que debes
hacer es tener en cuenta la comida que comes todos los días que y lo
que hace en tu cuerpo. Puedes ser completamente inconsciente de una
alergia a los alimentos, o que los lácteos pueden causarte
molestias, o cómo la proteína animal afecta los intestinos, o que
tu cuerpo se nutre de verduras. Todo el mundo es un ser individual y
diferente a al resto. Sólo tenemos que averiguar cual es nuestra
propia fórmula secreta y cómo nos hace sentirnos
mejor.

Advertencia:
No hagas una
Detox si está embarazada o tienes un bebé menor de 3 meses de edad.
Si estás amamantando, entonces es posible que desees mejor esperar
hasta los 6 meses cuando empiezas a darle a tu bebe comida y también
son menos dependientes. Las píldoras para adelgazar no son una
desintoxicación .
Consulta siempre, siempre a tu médico.

Una
desintoxicación simple

Como somos mujeres y madres
ocupadas (si no eres madre obviamente también puedes hacerla,
jejeje) empezaremos con una detox muy simple.



 Dieta Detox para Madres con poco tiempo 

Aquí
te dejo un plan de desintoxicación muy simple para 3
días
 (preparárate para estar un poco gruñona, de mal
humor y tal vez un poco de dolor de cabeza al principio):

Paso
# 1 – Sacar a los peores villanos de nuestra alimentación

*
No voy a entrar en detalles aquí, pero estos son los alimentos que
causan más problemas.
1. No Cafeína, bebidas azucaradas o
gaseosas (NO ALCOHOL!) Ya lo sé, es duro, no me odies…



No al gluten ni harinas refinadas(que se encuentra en más lugares
que te puedas imaginar!)
3. No al azúcar refinado(nada
galletas, bollería o productos listos de comer)

4. No a
la carne roja es decir: carne de ternera, cerdo, jamón o
cordero
5. No a los productos lácteos: leche, queso y
yogur.
6. No a la Soja (a menos que sea en estado fermentado
como el tempeh o miso)

Paso # 2 – Añadir en
estos alimentos

1. Bebe mucha AGUA
2. Reemplaza
toda la bebida por infusiones/ frutas o agua.
3. Come Pollo o
Pescado para la proteína
4. Verduras y hortalizas, lo que
quieras!!
5. Galletas de maíz o arroz, pueden ser una gran
alternativa al pan.
6. Cuscús, arroz salvaje e integral y
patatas nuevas (azúcar baja) son grandes alternativas al trigo
7.
Bayas y frutas de temporada
8. El ajo, la cebolla, el
jengibre, la cúrcuma
9. Los alimentos fermentados: kraut, Kim
Chee, miso, kéfir
10. Caldos de verduras
11. Los
frijoles y las lentejas
12. Las grasas buenas – aguacates,
aceite de oliva (no para cocinar), frutos secos, semillas,
productos de coco

Paso # 3 – Cuidate a ti
misma

1. ¡Ve más despacio!
2. Comidas
Consciente – come sin distracciones! Sin medios de comunicación,
ni libros, ni televisión, ni periódico, ni Kindle, ni iPad y
obviamente ni teléfono. ¡Horror! Tienes razón, esto es muy
difícil, pero muy necesario!
3. Sigue un diario de tus
pensamientosy sentimientos, hacia la comida.
4. Tómate un
baño
5. Haz ejercicio suave
6. Hazte una exfoliación
corporal
7. Medita!!
8. ¡DORMIR!

¡¡Inicia
tu Dieta Detox Hoy!!

Al igual que cualquier otro
compromiso con tu salud, es necesario determinar hasta dónde te
gustaría ir. He aquí algunas cosas que pensar antes de embarcarte
en tu desintoxicación.
1. Se realista en tus objetivos:
¿estás lista para un cambio radical?
2. ¿Es esta tu primera
exposición a una limpieza, o has sido proactiva en la limpieza de
tu dieta antes?

3. Es necesario
darte cuenta del nivel de energía necesaria para tu vida. El cuidado
de tus hijos, tu negocio o trabajo y tu hogar requieren que estés
presente y por lo menos despierta! Asegúrate de elegir los pasos que
te proporcionan una nutrición adecuada para tu estilo de vida. Una
limpieza de la comida real quiza se adapte a tu estilo de vida de
madre ocupada.

Hoy hemos visto como hacer Dieta Detox para
Madres con poco tiempo no es tan difícil…..
……….y
tu…has hecho alguna detox alguna vez???
Comparte con las otras
mamás tu dieta detox particular?
Te espero en los comentarios
del blog, aquí debajo.



He escrito éste post en mi anterior
blog hadasdecasa.com, que ya no está, pero me pareció una buena
idea, poder compartirlo contigo.

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